Групповые тренировки в Боксерском клубе «ElitBoxing» проводятся в группах по 10-15 человек, что позволяет тренеру, создавая здоровый дух соперничества, планировать занятие в более интересной и захватывающей форме с возможностью смены спарринг-партнеров с учетом возраста и разного уровня подготовки.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ В ГРУППАХ:
— Комплексное упражнение на растяжение мышц и суставов: подготовка к разминке;
— Разминка:
скакалка, бег, подготовка организма к нагрузкам, разогревание;
— Общая разминка:
проработка (разминка) всех групп мышц, подготовка тела к основным
специальным упражнениям;
— Ударная работа (гантели) с физическими упражнениями:
проработка мышц верхней части тела, повышение выносливости мышц, суставов, укрепление мышц плечевого пояса, груди, спины. Развитие координации, пластики (уход от удара), чувства дистанции;
— Парные упражнения:
основные упражнения по школе бокса 1 этап (чувство партнера);
— Работа на снаряде или работа в парах *:
основные упражнения бокса (2-этап основной),
СТТМ — совершенствование технико-тактического мастерства;
— Завершающий этап тренировки:
упражнение для постепенного снижения нагрузки основных групп мышц (скакалка, теннисный мяч – координация, работа по укреплению мышц пресса (медценбол);
— Завершение тренировки:
растяжка, расслабление мышц.
ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫ ЗАМЕТИТЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ. ПРИХОДИТЕ И УБЕДИТЕСЬ САМИ.
* имеются отличия в зависимости от уровня подготовки и пожеланий занимающегося.